春雷一聲響，大地復甦，時序進入春季，氣溫也回到春暖花開的舒適感。然而，季節交替時分，溫度難免忽高忽低，加上春雨綿綿濕氣較高，塵蹣病毒猖獗，咳嗽鼻涕也就成為家常便飯，小編教大家四大秘方，在家就能做好自己的健康管理師，告別感冒，健康每一天！
均衡飲食 吃出健康力
中醫常說「脾胃為後天之本」，也就是良好的食慾和消化吸收功能。一個人若能擁有強健的脾胃，營養才能妥善吸收成為身體的動力來源，免疫系統具備充足能力抵禦外敵。
時序來到春天，雖然日漸暖和，由於溫度仍不穩定，溫差急遽變化易著涼感冒，加上雨季來臨，空氣中的濕度相對較高，依照中醫觀點，此時適合選用補脾燥濕、袪除濕邪的食補，增強體內陽氣。若要顧好腸胃機能，平日可選用茯苓、山藥等組成的四神湯調整腸胃機能；香菜、紫蘇、九層塔開胃，並有殺菌效果
具舒緩鎮定效果的洋甘菊茶香平淡宜人，可安撫感冒不適，棗子、百合可補益脾胃之氣；白蘿蔔可消炎殺菌，波菜等深綠色正值產季，加上春天對應中醫五色中的「青」色，多攝取纖維質、維生素豐富的蔬菜也是保健之道。
感冒時這樣吃
感冒身體不適，腸胃機能相對弱，來一碗易消化的熱粥可以保護胃氣，撒上新鮮細切的青蔥更好，俗話說：「正月蔥、二月韭」，正值產季的蔥韭絕對是春季餐飲良伴。蔥性溫味辛，蔥白可以幫助身體發汗，加強體內循環，改善體內鬱滯不通的氣血，對於治療感冒也有不錯的效果。
多發兒們平日已攝取許多抗癲癇藥，若遇到感冒一定要跟醫師確認服藥的正確方式，切勿自己購買成藥服用唷！
生活好習慣 保健自己來
春天空氣溫暖、濕度高，細菌病毒的生存能力相對提高，若要遠離病毒，建議平日減少出入密閉式公共場合的機會，並養成勤洗手的習慣，尤其是用餐前務必使用肥皂清潔手心、手背和指縫，減少病毒進入體內的機會。
感冒時這樣做
感冒病毒、細菌多半透過飛沫傳染，咳嗽或打噴嚏時不要以手遮口，以免病毒殘留在手上，出入公共場合應戴上口罩，照顧自己也保護他人。若待在室內空間，門窗宜適當開放，保持空氣良好的流通。
天天好心情 快樂沒煩惱
免疫力和身心健康息息相關，不止是身體機能的維持，心靈上的平靜愉快更是重要。老一輩常說「吃好睡好沒煩惱」，一語道出出健康的重要關鍵：飲食、睡眠、心情平靜，睡眠和心情一體兩面，當心中沒有壓力與煩惱，睡眠品質自然提升，反之，睡眠不好就會造成身心失衡，更是慢性疾病的隱形殺手。
壓力與負面情緒會促使大腦分泌負面的化學物質，影響人體，進而造成免疫系統失衡。心情平靜就能讓身心達到和諧平衡狀態，正面能量自然源源不絕，病毒細菌也就毫無入侵機會。心靈也需要定時掃除和整理，每天給自己獨處的安靜時光，透過打坐、冥想等方式，沉澱心情，緩慢的呼吸吐納，讓身心都得到休養生息。
感冒時這樣想
暫時放下惱人的壓力與煩惱，讓大腦放空，或做些有興趣的事情，此時別再讓負面情緒傷害自己，一定要放鬆心情好好休息、睡個好覺。
適時的休息可以讓身體快速恢復體力，如果身體可負荷，可以做些有興趣的事情，轉移大腦壓力，讓心情得到紓解。
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